單盤與雙盤式外浮頂圖

1、自由盤就是雙腳交叉坐下單盤就是一只腳心放另一腿上，雙盤就是兩只腳心互相放腿上；說到這里，肯定就會有很多高人跳出來說，誰說的我佛慈悲，眾生平等大徹大悟者當然夠格這么說不過很多人口里這么說，但只要看到自然盤的人，心中就會不屑，甚至在臉上著相不知道這些修行者，看著莊子夢里悟道，作何想法其實不管雙盤單盤自然盤，其目的都是讓我們的心靜下來，讓我們的大腦。

2、雙盤坐左腳掌放右腳上，右腳掌放左腳上，相互交盤單盤坐左腳掌放右腳下，右腳掌放左腳上，或左腳掌放右腳上，右腳掌放左腳下散盤打坐既是交叉坐，雙腿相互交叉，腳掌各放大腳下。

3、形式上效果上有區(qū)別1形式上單盤腿是用單腿盤起，左盤右盤皆可而雙盤腿是雙腿盤起，只有雙腿盤起這一種形式2靜坐效果上，單盤較簡單，容易盤起，但是靜坐效果不好，容易受到外界影響雙盤腿難度較大左上雙盤和右上雙盤都不易盤起，但是靜坐效果很好不易受到外界影響；二雙 盤 1過渡練習1單盤練習取得了一定的成就以后，就要進行雙盤的練習雙盤是由單盤過渡而來，在過渡中應采用如下的做法練習者端身正坐在墊上，先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上注意放時要把腳盡量的放在膝關節(jié)的位子上，這時右腿的膝關節(jié)可能是翹起的，練習者。

4、雙盤效果更好，但無法雙盤的時候不用強求，可以先從單盤開始；1底板2罐壁3浮船單盤4浮艙5浮盤立柱6浮艙人孔7伸縮吊架8密封裝置9量油管10浮梯11抗風圈12盤梯13罐頂平臺14浮梯軌道15集水坑16折疊排水管內(nèi)浮頂油罐兼有拱頂油罐和浮頂油罐的優(yōu)點，外形結(jié)構(gòu)與拱頂油罐相似，比浮頂油罐多一個固定的頂蓋，可防止雨水。

5、一是調(diào)姿勢，通過散盤單盤逐漸過渡到雙盤對于很難雙盤的人，也可以搜索一下“晃?！保瑩?jù)說可以幫助達到雙盤的方法雙盤時姿勢的要點是，重心放在雙腿，而不是臀部腰背挺直后身體微微前傾，讓尾椎骨不受力，有些懸空，這樣才能讓氣血上達督脈二是調(diào)呼吸上座后先呼氣用嘴巴吐氣，把身體內(nèi)。